Die Phasen des Abschieds verstehen
In einer Zeit, in der sich alles verändert, darf jedes Ihrer Gefühle einfach da sein. Dieser kleine Wegweiser durch die vier Phasen der Trauer soll Ihnen in den dunkelsten Stunden ein wenig Halt geben – und Ihnen zeigen, dass Sie auf diesem schweren Weg nicht allein sind.
Wegweiser durch die Trauer
Das 4-Phasen-Model nach Verena Kast
Andreas Weinhold - Freier Trauerredner Delmenhorst
Das Nicht-wahrhaben-wollen
Direkt nach dem Verlust fühlen sich viele Menschen wie gelähmt, starr oder wie in Watte gepackt. Man funktioniert oft nur noch mechanisch, während das Herz noch gar nicht begreifen kann, was geschehen ist. Dieser Zustand ist ein Schutzschild Ihrer Seele gegen den ersten, zu großen Schmerz.
Was jetzt hilft: Verlangen Sie nichts Unmögliches von sich. Es ist okay, wenn Sie gerade nur „funktionieren“. Nehmen Sie Hilfe bei alltäglichen Dingen und der Organisation an.
Phase 2: Aufbrechende Emotionen
Wenn die Starre nachlässt, bricht die emotionale Welle los. Nun wechseln sich tiefste Traurigkeit, Wut, Angst, Zorn oder auch Schuldgefühle ab. Diese Phase ist die Schwerstarbeit Ihrer Seele. Oft fragt man sich nach dem „Warum“ oder sucht nach Fehlern bei sich oder anderen.
Was jetzt hilft: Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht. Weinen, laut Klagen oder auch Wut sind keine Schwäche, sondern ein wichtiger Reinigungsprozess. Suchen Sie sich Menschen, bei denen Sie genau so sein dürfen, wie Sie sich fühlen.
Phase 3: Suchen, Finden und Trennen
In dieser Zeit suchen wir unbewusst die Nähe des Verstorbenen. Wir gehen an gemeinsame Orte, führen innere Zwiegespräche oder halten uns an vertrauten Gegenständen fest. Wir lernen langsam, den Verstorbenen als „innere Figur“ in uns weiterleben zu lassen, während wir uns im Außen schmerzhaft verabschieden.
Was jetzt hilft: Schaffen Sie sich bewusste Erinnerungsorte oder Rituale. Ein Foto, eine Kerze oder ein Brief an den geliebten Menschen können helfen, das Unausgesprochene zu klären und die Verbindung auf eine neue Ebene zu heben.
Phase 4: Neuer Weltbezug
Langsam findet die Trauer einen festen Platz in Ihrem Leben. Der Schmerz wird leiser und macht Platz für die Dankbarkeit. Der Verstorbene bleibt ein Teil Ihrer Lebensgeschichte, aber Ihr Blick richtet sich wieder vorsichtig nach vorne. Sie beginnen, Ihr Leben neu zu gestalten.
Was jetzt hilft: Erlauben Sie sich wieder Momente der Freude. Es ist kein Verrat an dem Menschen, den Sie verloren haben, wenn Sie wieder lachen oder neue Pläne schmieden. Das Leben darf wieder hell werden.
Trauer hält sich an keinen Terminkalender. Jedes Tempo ist richtig, und jeder Weg ist ganz individuell. Sollten Sie das Gefühl haben, dass die Last im Moment zu schwer wird, um sie allein zu tragen, scheuen Sie sich nicht, professionelle Trauerbegleitung oder eine helfende Hand in Anspruch zu nehmen.
Erste Anlaufstellen in schweren Stunden:
Hospizdienst Delmenhorst e.V.
Der zentrale Ansprechpartner für Trauernde bietet verschiedene strukturierte Angebote:
- Offenes Trauercafé: Jeden ersten Sonntag und dritten Montag im Monat (jeweils 15:00 bis 17:00 Uhr).
- Trauergruppen: Feste, geschlossene Gruppen zum tieferen Austausch über einen längeren Zeitraum.
- Männergruppe: Ein spezielles Angebot für Männer, die einen Verlust verarbeiten möchten.
- Kontakt: Mühlenstraße 112, 27753 Delmenhorst.
- Telefon: 04221 123 1688
- Website: www.hospizdienst-delmenhorst.de
Kirchengemeinden vor Ort
Die evangelisch-lutherischen und katholischen Kirchengemeinden in Delmenhorst bieten regelmäßig lokale Trauerkreise, Trauerandachten und spezielle Workshops (wie beispielsweise das "Kummerkutter"-Projekt) an. Da die Termine variieren, erfragen Sie die aktuellen Zyklen am besten direkt bei den Gemeindebüros oder der zentralen Friedhofsverwaltung.
- Website: www.ekdoll.de
- Website: www.St. Marien Delmenhorst.de
TelefonSeelsorge (24 Stunden erreichbar, kostenfrei und anonym)
Telefon: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
Website: www.telefonseelsorge.de
Nummer gegen Kummer (Für Kinder und Jugendliche)
Telefon: 116 111
Elterntelefon (Unterstützung für trauernde Eltern und Bezugspersonen)
Telefon: 0800 111 0 550
Verwaiste Eltern und trauernde Geschwister in Deutschland e.V. (Spezialisierte Hilfe beim Verlust eines Kindes)
Website: www.veid.de
Trauer ist Liebe, die kein Zuhause mehr hat.
Volksweisheit